Le proteine per il proprio organismo: come assumerle?

Per avere un’alimentazione bilanciata, i cibi ricchi di proteine sono un elemento imprescindibile. Le proteine sono gli elementi fondamentali di tutte le nostre cellule e svolgono un ruolo essenziale nello sviluppo muscolare e nella riduzione del grasso. Poiché il corpo è incapace di produrle in autonomia, però, dobbiamo assumerle mediante l’alimentazione. Per questo può essere utile conoscere le 10 migliori fonti proteiche animali, per trarre tutti i benefici possibili dal cibo di cui ti nutri. Le carni poco grasse quali petto di pollo o manzo magro, nonché i pesci come merlano nero, salmone o i frutti di mare, sono le più importanti fonti proteiche di origine animale. Chi segue una dieta vegetariana può optare per uova e prodotti caseari, sebbene questi abbiano un contenuto proteico minore rispetto a carne e pesce. I derivati del latte quali yogurt, latticello e kefir sono particolarmente digeribili. Un’ulteriore importante caratteristica di queste fonti proteiche, soprattutto nell’ottica di una dieta proteica, è il bassissimo contenuto di carboidrati.

Ecco dunque la Top 10 delle proteine animali (su 100 g):

  1. Parmigiano Reggiano 38 g;
  2. Prosciutto crudo 27 g;
  3. Tonno al naturale 26 g;
  4. Petto di tacchino 23 g;
  5. Manzo 21 g;
  6. Gamberetti 18 g;
  7. Fiocchi di latte 13 g;
  8. Quark magro 12 g;
  9. Albume dell’uovo 11 g;
  10. Yogurt 1,5% 3 g.

Oltre a quelle che trovi nell’alimentazione, puoi ricorrere a proteine di alta qualità per allenarti con successo. Se ti alleni duramente per raggiungere i tuoi obiettivi personali, una corretta dieta sportiva può supportarti in modo ottimale nei tuoi workout. Oltre a un’alimentazione sana ed equilibrata, puoi dare una spinta in più al tuo sviluppo muscolare bevendo, ad esempio, un frullato proteico dopo la sessione in palestra. In questo senso puoi far riferimento ai prodotti MyProtein, che ti offrono una vasta scelta: Impact Whey Protein, Creatina Monoidrato, Brownie Proteico sono solo alcuni dei principali prodotti offerti dalla casa. La sorpresa? Puoi averli a un prezzo speciale utilizzando i codici sconto MyProtein che trovi sul sito di Super Offerte. MyProtein è un fornitore d’integratori per lo sport, per il fitness e per il benessere. Sul sito ufficiale puoi usare i codici sconto Myprotein per acquistare proteine in polvere, creatina, BCAA, vitamine, Whey Protein, minerali e tanti accessori per stare meglio con te stesso. Scopri sul sito tutte le promozioni scontate e verificate per luglio 2019 e agosto e approfitta del risparmio imperdibile, come quello offerto da un codice sconto Myprotein del 33% extra su tutto.